让我们来看看明星们最喜欢的瑜伽姿势。看到这个是不是感觉很棒？
超模米兰达可儿(Miranda kerr)美极了，她最喜欢的瑜伽姿势。
——吉赛尔邦辰，众多大牌奢侈品的超模广告宠儿，连在家带孩子都不耽误练习！看她在练什么姿势。
国民女神高圆圆也在练。
长得落后的李冰冰，你能看出来她四十多岁了吗？
文艺青年喜爱的王罗丹~
还有林心如~
他们都在练习matsyendrasana。matsyendrasana是一种比较简单务实的风格，比较适合长期处于压力之下，饮食排泄不规律的都市人。但是，这个姿势虽然不难，但是很容易做的不标准！
简化脊柱扭转型
练习：
1.双腿伸直坐着；双手平放在地面上，略位于臀部后方，手指向外。把你的左手移到你的腿上，放在你的右手前面。
2.将左脚放在右膝外侧，右手掌向背后进一步伸展。吸气，试着把你的头转向右边，这样扭转你的脊柱。
3.保持这个姿势几秒钟，不要呼吸；呼气，将躯干转回原位；换另一边。
注意：不要弯腰。
功效：软化脊柱，缓解颈、背、腰、臀疼痛；放松肩关节，增加活动范围；腹部得到滋养和强化，以促进消化。
-体式效应-
1.好的练习matsyendrasana会挤压脊柱周围的肌肉，对脊柱神经和整个神经系统有很好的放松作用，有助于减轻疲劳和焦虑。
2.每个内部器官也可以从这个体式中受益。不仅可以滋养肝脾，还可以按摩肾脏，增强器官功能。尤其是腹部脏器中的胃得到了最大的改善。这个体式可以促进胃的自然蠕动，有效改善消化不良和便秘的问题。
3.拉伸背部肌肉，塑造背部曲线，同时因为按摩整个脊柱的神经系统，可以预防腰酸背痛和腰椎风湿；按摩内脏对治疗糖尿病、强壮内脏、治疗体内慢性炎症也有积极作用。
不仅女明星喜欢，邓超也喜欢。他之前发表了这组瑜伽体式，大家都夸孙俪“娘娘训的好”。但是回头看看这个体式的功效和好处就知道了，邓超这个“心机少年”太会挑体式了！其实很多男明星也练瑜伽，郑钧陈坤都在练瑜伽。瑜伽男女皆宜。
瑜伽教学，瑜伽体式，瑜伽瘦身。
请关注微信认证微信官方账号：yogi【ID:yoga liren】
获得一对一在线瑜伽教学，帮你解决瑜伽练习中遇到的问题。
